Kỹ năng văn phòng: Ngủ đủ giấc hoặc làm bạn với 1 trong 7 căn bệnh nguy hiểm mới nhất

Bài viết Ngủ đủ giấc hoặc làm bạn với 1 trong 7 căn bệnh nguy hiểm thuộc chuyên mục KỸ NĂNG VĂN PHÒNG được cập nhật vào lúc 2021-05-27 18:27:57. Đây là một chuyên mục phi thương mại được chúng tôi tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau để phục vụ cho mục đích cộng đồng và trao đi giá trị đến người dùng tại Việt Nam. Các thông tin này đều được chúng tôi chọn lọc với những kiến thức hữu ích nhất về chủ đề KỸ NĂNG VĂN PHÒNG. Nếu có bất kỳ góp ý nào, quý độc giả có thể thông báo ngay cho chúng tôi. xin chân thành cảm ơn!

[ad_1]

Kỹ năng văn phòng với bài viết: Ngủ đủ giấc hoặc làm bạn với 1 trong 7 căn bệnh nguy hiểm

Ngày nay, xã hội ngày càng phát triển với các công nghệ hiện đại nhưng người ta lại ít quan tâm đến sức khỏe của mình. Nhất là trong giấc ngủ. Việc ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể mỗi người. 

Dưới đây là 7 căn bệnh có thể gặp phải do không ngủ đủ giấc:

 

1. Tăng cân

Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng. Các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có của cơ thể. Điều đó khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.

Những người thiếu ngủ có hoạt động não bộ nhiều hơn trong các vùng liên quan đến động lực ăn uống. Nhưng lại ít hoạt động ở những vùng có thể giúp lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Từ đó dẫn đến ham muốn các món ăn nhiều calo.

 

2. Không ngủ đủ giấc gây giảm trí nhớ

Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới sự suy giảm của não. Ngủ đủ giấc là cách phục hồi lại sức lực.

Thiếu ngủ dẫn đến giảm trí nhớ, khó tập trung chú ý, giảm sút khả năng lao động. Và hậu quả tất yếu là giảm tính tích cực trong cuộc sống. Dễ bị stress, tiêu cực.

Thực chất, không ngủ đủ giấc sẽ ngăn chặn não của bạn ghi nhớ thêm một sự kiện mới. Vì không ngủ, nên hộp chứa dữ liệu của não sẽ tự động tắt và bạn không thể trải nghiệm thêm điều gì mới nữa. Vì vậy những thông tin mới sẽ bị bật ra và bạn sẽ rơi vào cảm giác như thể là bị mất trí nhớ.

Thiếu ngủ cũng dẫn đến sự bùng phát của một loại protein độc hại trong não, đó gọi là beta amyloid. Và nó có sự liên kết với căn bệnh Alzheimer. Và nếu bạn ngủ không đủ giấc trong ngày, thì protein độc sẽ sản sinh càng nhiều. Và bạn có khả năng bùng phát bệnh mất trí nhớ càng ca.

 

XEM THÊM:  Kỹ năng văn phòng: Sự nghiệp của bạn vẫn sẽ "dậm chân tại chỗ" nếu giữ những thói quen này mới nhất

3. Ảnh hưởng đến làn da

Việc ngủ không đủ giấc khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol – một loại hormon căng thẳng có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể.

Loại hormon căng thẳng này làm tăng tình trạng viêm do mụn. Và hơn hết, có thể khiến làn da hình thành mụn.

Bên cạnh đó việc thiếu ngủ còn gây ảnh hưởng đến chức năng bảo vệ da tự nhiên. Làm khô da và tăng độ nhạy cảm trên da. Từ đó mà lớp biểu bì trở nên yếu và khả năng tự bảo vệ rất kém. Nhất là khi làn da phải tiếp xúc với hóa chất độc hại và ô nhiễm môi trường như hiện nay.

 

4. Rối loạn tâm lý

Bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực khi không ngủ đủ giấc. Nó thường dẫn đến tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, mệt mỏi,…

Đồng thời, gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ,… Nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hoàn thiện của hệ thần kinh.

 

5. Bệnh tim mạch do không ngủ đủ giấc

Bệnh tim mạch là một trong số những căn bệnh khá nghiêm trọng do thiếu ngủ gây ra. Bởi khi đó, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn. Mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim.

Hơn nữa, khi ngủ ít cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường. Do đó, có tác động xấu tới mạch máu và tim.

 

XEM THÊM:  Kỹ năng văn phòng: Ăn tại bàn làm việc đối mặt nguy cơ suy dinh dưỡng mới nhất

6. Bệnh tiểu đường

Theo nhiều nhà khoa học, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường. Yếu tố ảnh hưởng tới bệnh này chính là insulin, dây dẫn của glucose tới các cấu trúc tế bào. Sự mất cân bằng của glucose (dù tăng hay giảm) cũng sẽ gây ra buồn ngủ.

Nếu cùng với điều trên xuất hiện thêm một số biểu hiện như: khô miệng, khát nước, ngứa và mẩn đỏ, huyết áp tăng,… thì bạn cần đến bác sĩ đã khoa hay một bác sĩ nội tiết để tư vấn về bệnh tiểu đường.

 

7. Không ngủ đủ giấc gây ung thư

Chúng ta biết rằng, đàn ông chỉ ngủ từ 5 – 6 tiếng/ đêm có mức testosterone tương đương người đàn ông già hơn 10 tuổi. Vì thế sự thiếu ngủ sẽ khiến sự linh hoạt và sức khỏe của bạn già đi một thập kỷ.

Ngoài ra, sự thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Vì thế sau một đêm chỉ ngủ 4 – 5 tiếng các tế bào chống ung thư hay còn gọi là các tế bào giết vi khuẩn có hại tự nhiên sẽ giảm đến mức 70%, hết sức trầm trọng.

Và đó là lý do tình trạng thiếu ngủ sẽ gây ra nguy cơ phát triển của các căn bệnh ung thư. Và các dạng ung thư gồm: ung thư ruột, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

Như vậy, chúng ta có thể thấy việc không ngủ đủ giấc sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Hãy đi ngủ đúng giờ, đừng ăn quá no vào bữa tối, tránh những thực phẩm khó tiêu, hạn chế uống rượu, không dùng trà và cà phê vào buổi tối và tập thể dục thường xuyên. 

Nếu mất ngủ kéo dài không rõ lý do, bạn đến cơ sở y tế gần nhất để được bác sĩ khám và điều trị.

 

— KINH NGHIỆM —
KIẾN THỨC KINH NGHIỆM – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam

[ad_2]

Hi vọng, với thông tin về chủ đề KỸ NĂNG VĂN PHÒNG với bài viết Ngủ đủ giấc hoặc làm bạn với 1 trong 7 căn bệnh nguy hiểm sẽ cung cấp cho quý độc giả các kiến thức hữu ích về chủ đề KỸ NĂNG VĂN PHÒNG nhằm phục vụ trong quá trình kinh doanh, học tập, tích lũy kinh nghiệm riêng cho bản thân. Chúc các bạn luôn cập nhật được những kiến thức tốt nhất và miễn phí trên KIẾN THỨC CUỘC SỐNG & BRAND. Trân trọng!

Danh sách từ khóa được quan tâm về chủ đề Ngủ đủ giấc hoặc làm bạn với 1 trong 7 căn bệnh nguy hiểm:

Kinh nghiệm Ngủ đủ giấc hoặc làm bạn với 1 trong 7 căn bệnh nguy hiểm, Các bước thực hiện Ngủ đủ giấc hoặc làm bạn với 1 trong 7 căn bệnh nguy hiểm, Ngủ đủ giấc hoặc làm bạn với 1 trong 7 căn bệnh nguy hiểm, Thông tin về Ngủ đủ giấc hoặc làm bạn với 1 trong 7 căn bệnh nguy hiểm, Cách triển khai Ngủ đủ giấc hoặc làm bạn với 1 trong 7 căn bệnh nguy hiểm.

XEM THÊM:  Kỹ năng văn phòng: Áp lực công việc sẽ tan biến khi bạn niệm 4 câu thần chú sau! mới nhất

Viết một bình luận

error: Thông báo: Nội dung được bảo vệ bởi DMCA !!